Comment la créatine booste vos performances
1
Ingestion
Vous prenez 3-5g de créatine avec de l'eau ou du jus
2
Saturation
Les muscles se saturent en phosphocréatine (+20%)
3
ATP
Resynthèse ATP plus rapide = plus d'énergie explosive
4
Résultat
Plus de reps, plus de charges, plus de muscle
Nos Créatines
BESTSELLER
Créatine Monohydrate Pure
La référence mondiale. Créatine monohydrate micronisée 200 mesh. +100 études cliniques prouvant son efficacité. La base de tout stack.
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SOLUBILITÉ
Créatine HCL
10x plus soluble que la monohydrate. Aucune rétention d'eau, dosage plus faible. Idéale pour les compétiteurs en sèche.
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TAMPONNÉ
Kre-Alkalyn® 3000
Créatine tamponnée à pH élevé. Aucune conversion en créatinine dans l'estomac. Efficacité maximale, sans phase de charge.
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STACK
Créatine Stack 5-en-1
Créatine + Bêta-alanine + L-Glutamine + L-Citrulline + Taurine. Le stack force/endurance ultime pour dépasser vos limites.
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⚡ Protocole de charge créatine (optionnel)
Avec phase de charge (résultats en 5-7j) :
- 📅 Semaine 1 : 20g/jour (4x5g) pendant 5-7 jours
- 📅 Suite : 3-5g/jour en maintenance
- ✅ Saturation rapide des muscles
- ⚠️ Peut causer des inconforts digestifs
Sans phase de charge (résultats en 3-4 sem) :
- 📅 Tous les jours : 3-5g/jour
- 📅 Moment : post-workout avec glucides
- ✅ Plus simple, mieux toléré
- ✅ Même résultat final